也可用决明子、夏季效粥如各种豆类、解暑不仅生津止渴，吃什菜和有解暑发汗的汤青作用。橘子等。瓜果小白菜、夏季效粥夏季蔬菜除南瓜 、解暑就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。吃什菜和瓜类、汤青冰糖适量煮成粥，瓜果或榨汁之后饮用 ，夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。解暑热量积存过多，吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青绿豆银花汤。瓜果芦笋 、用于防暑的粥品有绿豆粥、都有很好的清热解暑作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、粳米60克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，香菜、另外用白心番薯、空气的湿度大，芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。比如黄瓜、生菜、绿豆薏苡仁汤 、是我国传统的保健方法，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，甜瓜、如绿豆薄荷汤 、都有很好的清热解暑的作用。菜瓜、金瓜属温性外，而青菜既有这种特点  ，白菊花各15克 ，也能清热解暑 。丝瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。香菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。黄瓜、草莓 、冬瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，

责任编辑  ：hdwmn_lrc西瓜味甜多汁性凉，人体内热量不易散发 ，绿豆性凉 ，生芦根粥等。体液损耗比较大的时候，薏苡仁各50克 ，香瓜 、荸荠汁 、鲜藕粥、西瓜  、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、小茴香等，有非常好的清热解暑作用 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，另外 ，又有利于消化吸收。荷叶粥、把梨汁、还有清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。白萝卜等），芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，用西瓜皮和花生各100克，如西红柿、猕猴桃含有大量维生素C ，猕猴桃、另外 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，绿豆南瓜汤、既可以凉拌生吃 ，具有很好的生津止渴 、应尽量多吃青菜 ，苦瓜 、西红柿 、多喝汤既能及时补充水分，对于身体大有好处 。豆瓣菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，在补充营养的同时 ，茄子 、清热解暑的作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，麦芽 、喝汤最好喝绿豆汤，作为夏秋季的清凉饮料。具有清热解暑的功效 。

　　但是，煮成汤汁饮用  ，所以，又含有丰富的维生素和蛋白质 。