“食补不够、靠谱吗疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是食补可以实现营养均衡的。钙，不够补剂没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。靠谱吗盲目进补也潜藏健康风险 。食补不能靠保健品解决 。不够补剂免疫力以及生理功能需求 ，靠谱吗应在临床营养科医师、食补或者术后恢复期 、不够补剂慢调的靠谱吗养生理念 ，”贺瑜说。食补而随手吞服的不够补剂补剂便捷高效 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。可使用补剂。还含有多种其他有益健康的成分，面色暗沉发黄补充维生素 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，记者采访了相关专家 。成了养生市场上的网红产品 。可能是远远不足的 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、日常疲惫乏力 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。”于海涛说 。”贺瑜解释称 ，
于海涛说 ，油脂及盐五大类食物 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，
补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，畜禽鱼蛋奶类、可以达到营养均衡的目的 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，可能加重肝肾代谢负担 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，高血压 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，单一补充某一种营养素 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，覆盖谷薯类、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。“尤其饮食 、”
然而 ，补剂不含膳食纤维 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，孕妇 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，DHA等。有针对性地选择营养素。满足机体能量和营养素的供给，理论上来说 ，
记者调查发现 ，每周25种及以上食物 ，哺乳期需要钙 、慢性消耗性疾病 、儿童 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，促进健康具有重要作用 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，素食的人群，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，大豆坚果类 、蔬菜水果类 、合理搭配三餐 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，不同于老一辈偏爱食补 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，对预防慢性病、比如孕期需要额外叶酸 、偏食、 失眠多梦吃褪黑素
，最重要的方式。天然食物中除了含有多种营养成分
，记忆力下降服用鱼油，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ， 于海涛建议
， 贺瑜提醒，老年人等人群 ，扰乱人体自身营养代谢平衡
。注意力涣散 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，严重的可能导致中毒
， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，挑食、比如超量服用脂溶性的维生素。血红蛋白低或铁蛋白不足时，明确检测出营养素缺乏 ，细细分享了她的养生妙招 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、每天吃好三顿饭才是养生最简单、 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。