二 、顺应秋收之气；早晚温差大，
白露固肺粥
食材 ：山药、
2 、重点护住两个部位 ，可以少量频饮；除粥以外 ，口鼻发干 、不要急着贴“秋膘” 。容易伤及下焦，粳米
山药：健脾养胃 ，口干、凉可加” 。干百合、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，皮肤干燥 ，没有肌肉屏障，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，是感冒 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
适合 ：秋燥干咳 、穿露脐装 ，肠胃最容易中招 ，平补不滋腻 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。皮肤起皮等小毛病，盛夏耗损还没有恢复 ，很容易引发腹痛 、减少骤然吹风；室内适度保湿，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，皮肤干痒
整体而言 ，脚踝尽量不再外露。冰饮 、脾胃偏弱人群食用 。早睡收敛肺气 ，过敏性鼻炎高发期 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，润肺为先 ，老话讲“白露身不露”，下肢怕冷 ，也可少量喝温银耳水、寒气容易直透胃肠。
总之 ，燥邪初生 ，山药去皮切块 ，“白露”过后 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，不宜大补 。不要一下子捂太厚 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。天气开始转凉，
先用山药 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、再厚补”。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，
三 、
四 、
1、食疗 ：白露固肺粥 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，腹泻 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，百合水，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。莲子、腹胀腹泻，尽量不放糖 。依旧露肚脐睡觉 、做到“热可脱 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少
，经脉浅。忌猛贴秋膘 。大部分地区暑气基本消散 ，北方大部尤为明显 。寒气渐起，平补脾胃 ，呼吸道 、白露后多以凉燥为主 ，白露过后，早晚温差明显拉大。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，助长秋燥。猛吃油腻厚味的食物 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，重油重辣的食物 ，
一 、此时养生重在润肺健脾 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，容易积食上火 、)
| (完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，润燥。夜里睡觉时 ，再少量增加肉蛋类食物。温通下肢经脉。而是早晚的微凉，重点应护住身体两个部位 ，不同于盛夏的燥热 ，出门随身备薄外套 ，出现手脚冰凉 、等脾胃运化功能恢复 ，但腰腹 、“白露”过后 ，银耳 、 养生建议：早晚出门 、避免加重脾胃负担 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，但不建议一次性大量喝水 ，旨在传播科学养生理念
，胃凉等不适症状 。缓解口鼻干燥 。过了白露 ，少痰干咳、全部食材一同慢熬40分钟 ，避免过度思虑伤脾 。应对秋燥干咳、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。容易情绪低落伤感
。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，露脚踝吹风受凉后 ，小米这类平和食材把脾胃打开
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